Você vai passar por isso um dia...

Bem, mais algumas dicas e um depoimento sobre gravidez para quem está ou vai ficar esperando um bebê em breve. Sabe, eu tenho que falar disso porque não consigo parar de pensar nisso o dia inteiro, tenho que por pra fora, rsrs.

"Quando estava com 07 meses de gravidez, não aguentei mais trabalhar. Na verdade alguns motivos maiores me fizeram também pedir afastamento do emprego, assim como o fato de estar bastante cansada e estressada. A gravidez mexe muito com os hormônios, com o corpo, mas principalmente com a nossa cabeça. É tanta informação durante o dia inteiro e você não consegue pensar em outra coisa a não ser em sua barriga crescendo. Você sente medo do parto, da anestesia, de não conseguir uma boa maternidade, no seu plano, na saúde do bebê, em como vai ser daqui pra frente, afinal filho é para toda a vida. No trabalho muitas pessoas vão contar suas experiências, algumas com um arrependimento terrível, frizando nunca mais querer ter outra experiência dessa, outras já pensando em “encomendar” mais um no final do ano, outras que nem pensam em mudar suas rotinas com um filho, algumas com problemas para engravidar, outras que já fizeram aborto, outras que já perderam uma criança…ou seja, e todo mundo vai olhar pra você e querer te contar. Alguém pra dizer: - Nossa, que benção na sua vida!! Parabéns…é tudo fácil e maravilhoso, não se preocupe-ninguém. No turbilhão de informações que sua vida anda, chega uma hora que simplesmente tudo parece irritante demais para aguentar. E realmente você joga a toalha. Imaginem minha situação, eu trabalhava com atendimento de uma tv por assinatura. Entrava as 06h da manhã, com aquele sono que Deus me deu, sentava do lado de uma menina que também estava grávida, mas que já tinha perdido seu primeiro filho. Ela morria de medo de passar por isso denovo, vivia indo embora achando que estava perdendo seu bebê. E falava o dia todo nisso. Os clientes que ligavam não sabiam que do outro lado da linha havia uma mulher grávida, sensível…xingavam pra valer pois a tv estava sem sinal. E olha que depois de soltar vários palavrões, nós informavamos que o problema era falta de pagamento. Fora os que às 7h da manhã ligavam para pedir um “filminho adulto” de pay-per-view, e ainda perguntavam nossa opnião de qual canal era melhor. Bem, pra quem precisa trabalhar, aguenta de tudo, mas quando se carrega uma outra vida em seu ventre, que sente tudo o que você também sente, nem sempre vale a pena arriscar.
Assim que sai de licensa, minha rotina mudou totalmente. O meu dia virou noite e minha noite virou dia. Por acordar cedo para ir ao trabalho, as 20:00h já estava na cama, com dor ou sem dor, o sono era maior. Mas e quando eu não precisava mais acordar cedo? Ai eu comecei a sentir a loucura que é a gravidez: dores nos pés ( que começaram aos 07 meses a inchar), inquietação e cãimbra nas pernas, dores nas coxas, na barriga, no cóquis, na lombar, na coluna, nos braços, na cabeça…ufa! Que desespero. E com a falta de sono a noite inteira. Os últimos meses nos deixam extremamente irritadas com essas “dorzinhas” que nos acompanham. É a própria fase do “condor”. Claro que não é nada de tão absurdo, dá pra aguentar, mas incomoda demais para dormir. O peso da barriga parece que é bem maior do que falam que é. E eu nao fui adepta de, com qualquer dor, tomar remédio. Você sente tanto medo de prejudicar seu bebê que aguenta firme. Três meses de noites mal dormidas, e várias idas ao banheiro. Atrapalha bastante! O coitado do meu marido que o diga, ele trabalhava das 08h as 18:00, e à noite sempre acordava junto comigo. Dava mais dó quando eu o acordava pra “conversar” ou pra chorar em plena madrugada. Só amando de verdade…
Mas como diria Nelson Ned, tudo passa, tudo passará. E pra você que ainda vai passar por isso, aqui vão algumas dicas desse problema tão comum na gravidez

O que posso fazer para dormir melhor

Em geral, a gravidez traz consigo uma série de alterações na qualidade do sono, incluindo náusea, azia, síndrome das pernas inquietas e ronco. Esses problemas (às vezes inevitáveis) podem ser agravados por maus hábitos de sono estabelecidos por você antes de ficar grávida. As orientações abaixo podem ajudá-la a ter uma boa noite de sono, não só durante a gravidez, mas depois também.

Livre-se dos “inimigos”.

Durante a gravidez, fumar e tomar bebidas alcoólicas fazem mal ao bebê, e também podem atrapalhar o sono. Encare esse período como uma ótima oportunidade para deixar o cigarro e cortar o consumo de álcool.
Além disso, maneire nas bebidas com cafeína, como chá, café e refrigerantes de modo geral, e evite-as por completo à tarde e à noite.

Transforme o quarto em um santuário

Reserve um tempo para deixar seu quarto o mais aconchegante e relaxante possível, a fim de que o sono venha mais fácil. Como é bem provável que na gravidez você sinta mais calor que o habitual, mantenha o quarto fresco. Tente reduzir ao máximo possível qualquer luz ou barulho, pois eles podem facilmente acordá-la de um sono leve.
Use a cama só para dormir e para o sexo

Se você tem o hábito de comer ou ver televisão na cama, acabe com ele. Reserve sua cama para atividades noturnas bem mais agradáveis.

Deixe as preocupações do lado de fora do quarto

Se você mantém uma lista de “coisas a fazer” (mesmo que apenas mental), conclua-a até a hora do jantar, e só volte a pensar nela na manhã seguinte. Faça de tudo para terminar tudo o que precisava fazer até a hora do jantar, para que você tenha tempo de desacelerar antes de ir para a cama. Se você é do tipo de pessoa que acorda à noite pensando em um trabalho urgente, mantenha um bloquinho ou caderno perto da cama para que possa anotar rápido a idéia e voltar a dormir.

Não faça exercícios três ou quatro horas antes de se deitar

Embora se exercitar durante a gravidez seja maravilhoso para sua saúde física e mental, pode interferir no sono, caso seu corpo não tenha tempo de relaxar depois. Alguns estudos mostram que exercícios muito perto da hora de dormir podem atrapalhar o sono profundo.

Cochile sempre que puder

Uma soneca de 30 a 60 minutos durante o dia pode melhorar a atenção e a memória, e em geral reduz os sintomas de fadiga. Um estudo recente descobriu que mais da metade de todas as mulheres grávidas tiram ao menos um cochilo durante a semana nos dias de trabalho e 60 por cento cochilam ao menos uma vez no fim de semana. Lembre-se, no entanto, que dormir demais durante o dia pode atrapalhar uma boa noite de sono.

Estabeleça uma rotina regular e relaxante para a hora de dormir

Quando você chegar do trabalho, jante em um lugar agradável e relaxe o tanto que puder. Depois de comer, faça algo calmo, como ler ou tomar um banho morno. Também tente regular seu relógio biológico indo para a cama e levantando na mesma hora todo dia.
Se não consegue dormir, levante-se um pouco.Se ainda estiver acordada depois do que parecem ser horas (mas provavelmente são apenas 20 ou 30 minutos!), levante-se e vá para outro cômodo. Ouça uma música suave ou leia uma revista. Quando se sentir sonolenta, volte para a cama.

Pratique técnicas de relaxamento

Há uma série de técnicas que você pode experimentar para ajudar a estimular o sono, como imagens guiadas, respiração profunda ou relaxamento muscular progressivo.

Faça um lanche antes de ir para a cama para evitar as náuseas

Se estiver incomodada com os enjôos (comuns no primeiro trimestre), mantenha a barriga cheia comendo lanches leves, como bolachas secas, em especial antes de dormir.Evite refeições pesadas e alimentos picantes logo antes de se deitar. Comidas muito temperadas e apimentadas, ou alimentos ácidos como os à base de tomate, podem causar azia e indigestão. Assim como fazer uma refeição grande muito perto da hora de dormir. Coma em frações menores e mais cedo, e depois se dê duas ou três horas para digerir o jantar antes de deitar.

Beba menos água no fim da tarde e à noite

É importante ingerir uma boa quantidade de líquidos quando se está grávida, mas beber mais durante a manhã e menos no fim da tarde e à noite ajuda a reduzir as idas ao banheiro durante a madrugada.

Durma sobre o lado esquerdo

É uma boa idéia se acostumar a dormir sobre seu lado esquerdo já durante os primeiros meses da gravidez. A posição ajuda o sangue e os nutrientes a fluírem para o feto e para o útero com mais facilidade, e ajuda os rins a eliminar os líquidos desnecessários.
O ideal é que, virada para o lado esquerdo, você esteja também virada para fora da cama, para ficar mais fácil na hora de levantar para ir ao banheiro. Também é uma boa idéia para evitar que, com o passar dos meses, você atrapalhe o sono do seu parceiro com um eventual ronco. Por isso, conversem para ver se é melhor vocês trocarem de lugar na cama desde já.
À medida que a barriga cresce, use tantos travesseiros quantos forem necessários para deixá-la confortável. Um no meio das pernas, um no meio da barriga, um para abraçar…

Não estresse se não conseguir dormir

Se você acordar à noite, tente não se preocupar demais. Interrupções do sono durante a gravidez são perfeitamente normais. Embora dormir a noite inteira pareça algo impossível no momento, uma hora uma rotina de sono vai funcionar para você.